Recursos para nuevas mamás

Llame a su médico inmediatamente si le ocurre algo de lo que se indica en esta lista:

• El bebé deja de moverse
• Sangrado vaginal abundante (similar al de la menstruación)
• Dolor abdominal
• Fiebre alta (más de 100.4 °F)
• Dolor de cabeza intenso
• Náuseas y vómitos
• Visión borrosa

Los exámenes anuales de salud/bienestar femenino te mantienen en óptimas condiciones de salud y pueden incluir:

• Examen de mama
• Examen pélvico
• Papanicolaou
• Exámenes médicos de rutina
• Cualquier examen de detección de cáncer que sea necesario
• La oportunidad de preguntarle a su médico cualquier inquietud que tenga sobre su salud

Alimentos que se deben consumir a diario:

• 5 porciones de frutas y verduras (plátanos, zanahorias, manzanas)
• Alimentos ricos en proteínas (huevos, frijoles, pollo, pescado bien cocido)
• Cereales integrales (arroz integral, pan integral, avena)
• Productos lácteos (leche, queso, yogur)
• De 8 a 10 vasos de agua

Alimentos que se deben evitar:

• Pescado crudo (sushi) y carne poco cocida
• Quesos blandos sin pasteurizar (feta, brie, camembert)
• No más de una taza pequeña de café al día
• Alcohol

Vitaminas y vacunas

• Tome vitaminas prenatales con ácido fólico para ayudar a prevenir defectos congénitos
• Vacúnese contra la gripe al comienzo de la temporada de gripe (otoño)
• Vacuna Tdap (tétanos, difteria y tos ferina) entre las semanas 28 y 36
• Vacuna contra el VSR (virus sincitial respiratorio) entre las semanas 32 y 36

Consejos adicionales:

• Salga a caminar todos los días
• Haga ejercicios de Kegel
• Asista a clases de preparación para el parto
• Evite todo lo que le cause estrés, siempre que sea posible
• Pregunte a su médico cualquier duda que tenga

Tos/resfriado:

• Gotas nasales salinas
• Robitussin (sin aditivos)
• Tylenol
• Sudafed (solo en el segundo y tercer trimestre)

Alergias:

• Claritin (durante el día)
• Benadryl (antes de acostarse)

Estreñimiento:

• Colace
• Metamucil
• Senokot
• Fibercon
• Jugo de ciruela y albaricoque
• Cereales con salvado

Dolor de espalda/dolor de cabeza:

• Tylenol

Infección por hongos:

• Monistat

Hemorroides:

• Preparación H
• Crema de hidrocortisona al 1 %
• Hamamelis de Tucks
• Hielo

Diarrea:

• Imodium
• Dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas)

Náuseas matutinas:

• Vitamina B6 (25 mg) + doxilamina (Unisom)
• Galletas saladas
• Refresco de jengibre
• Té de jengibre
• Pastillas de jengibre

ERGE / reflujo ácido

• Mylanta
• Maalox
• Tums
• Pepcid (20 mg al día)
• Zantac (50 mg al día)

Además de estos remedios y medicamentos, asegúrese de beber mucha agua para mantenerse hidratado.

Primeros 3 meses:

• Tamaño de una uva a las 8 semanas
• El corazón comienza a latir
• Se forman los brazos y las piernas
• Es posible que se sienta cansada o mareada

De 4 a 6 meses:

• Crece del tamaño de una naranja al de un plátano
• Es posible que comience a dar patadas 

De 7 a 9 meses:

• Los pulmones se desarrollan por completo
• El bebé se coloca boca abajo (listo para nacer)
• Es posible que sienta dolor de espalda y tenga dificultades para dormir

Elija un pediatra:

Cuando llegue al séptimo mes de embarazo, su equipo de obstetricia puede ayudarle a programar una cita para conocer al pediatra de su bebé.

Lista de cosas que debes llevar al hospital:

• Ropa cómoda y ropa interior
• Zapatillas y calcetines
• Cepillo de dientes
• Cepillo para el pelo
• Tarjeta del seguro médico
• Documento de identidad
• Cargador del teléfono

Lista de cosas para el bebé:

• Dos o tres ropitas para recién nacidos
• Manta para envolver al bebé
• Silla para el coche (instalada antes de salir del hospital)

Para el bebé:

• La leche materna contiene la cantidad adecuada de grasas, azúcares, agua, proteínas y minerales necesarios para el crecimiento y el desarrollo del bebé. La leche materna reduce el riesgo de diabetes
• La leche materna es más fácil de digerir que la fórmula, y los bebés alimentados con leche materna tienen menos gases, menos problemas de alimentación y menos estreñimiento
• La leche materna contiene anticuerpos que protegen a los bebés de ciertas enfermedades, como infecciones de oído, diarrea, enfermedades respiratorias y alergias
• Los bebés alimentados con leche materna tienen un menor riesgo de sufrir el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL)
• Si su bebé nace prematuro, la leche materna puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud a corto y largo pla

Para la madre:

• La lactancia materna desencadena la liberación de una hormona llamada oxitocina que provoca la contracción del útero y puede disminuir la cantidad de sangrado después del parto
• La lactancia materna quema hasta 500 calorías adicionales al día, lo que puede facilitar la pérdida del peso ganado durante el embarazo
• Las mujeres que amamantan durante más tiempo tienen menores índices de diabetes tipo 2, hipertensión arterial y enfermedades cardíacas
• Las mujeres que amamantan tienen menores índices de cáncer de mama y de ovario

Información sobre el programa WIC:

Si está inscrito en el programa WIC, tenga en cuenta que el horario de la asesora de lactancia varía. Para obtener más información, llame a una de nuestras numerosas oficinas del programa WIC o escanee el código QR para encontrar un centro WIC cerca de usted.

El desarrollo temprano de su hijo es como un viaje. Utilice este mapa de hitos para saber qué esperar a lo largo del camino.

Prenatal:

• Elija y conozca a su pediatra

6 meses:

• Programe una consulta pediátrica de rutina
• Imita sonidos
• Comienza a sentarse sin apoyo
• Le gusta jugar con otros, especialmente con sus padres
• Responde a su propio nombre
• Encadena vocales cuando balbucea («ah», «eh», «oh»)
• Se da vuelta de boca abajo a boca arriba

12 meses:

• Programe una consulta pediátrica de rutina
• Utiliza gestos sencillos, como mover la cabeza para decir «no» o agitar la mano para decir «adiós»
• Imita gestos
• Responde a peticiones sencillas expresadas verbalmente
• Dice «mamá» y/o «papá»
• Se levanta para ponerse de pie
• Camina agarrándose a los muebles

15 meses:

• Programe una consulta pediátrica de rutina
• Juega a juegos sencillos de simulación, como dar de comer a una muñeca
• Señala para mostrar a los demás algo interesante
• Da algunos pasos sin ayuda
• Utiliza los dedos para comer solo

18 meses:

• Programe una consulta pediátrica de rutina
• Dice varias palabras sueltas
• Camina solo
• Sabe para qué sirven los objetos cotidianos, por ejemplo, el teléfono, el cepillo, la cuchara
• Extiende las manos para que se las lave
• Se sube y se baja del sofá o de una silla sin ayuda

24 meses:

• Programe una consulta pediátrica de rutina
• Dice frases de 2 a 4 palabras
• Se emociona cuando está con otros niños
• Sigue instrucciones sencillas
• Utiliza más gestos además de saludar con la mano y señalar, como lanzar besos o asentir con la cabeza
• Intenta utilizar interruptores, pomos o botones en un juguet

30 meses:

• Programe una consulta pediátrica de rutina
• Patea una pelota
• Señala cosas o imágenes cuando se nombran
• Nombra cosas en un libro cuando usted señala y pregunta: «¿Qué es esto?»
• Sigue instrucciones de dos pasos, como «deja el juguete» y «cierra la puerta»
• Salta del suelo con ambos pies

3 años:

• Programe una consulta pediátrica de rutina
• Imita a adultos y amigos (como correr cuando otros niños corren)
• Mantiene una conversación utilizando de 2 a 3 frases
• Trepa bien
• Juega a imaginar con muñecas, animales y personas
• Muestra afecto por sus amigos sin que se lo pidan

4 años:

• Programe una consulta pediátrica de rutina
• Salta y se mantiene de pie sobre un pie durante unos 2 segundos
• Prefiere jugar con otros niños que solo
• Cuenta historias
• Dibuja una persona con de 2 a 4 partes del cuerpo
• Juega de forma cooperativa

Tu recuperación:

• Descansa todo lo que puedas: intenta dormir cuando tu bebé duerma
• Come de forma saludable: pide a tus familiares o amigos que te ayuden a cocinar
• Habla con alguien si te sientes emocional: es muy normal

Cuidado del recién nacido:

• Amamante de 8 a 12 veces al día o alimente al bebé con fórmula cada 2 o 3 horas
• Saque los gases al bebé después de alimentarlo
• Acueste al bebé boca arriba cuando duerma
• No ponga mantas ni juguetes en la cuna
• Programe la primera consulta con el pediatra dos o tres días después del nacimiento
• Programe las primeras vacunas de su bebé a los dos meses

Recursos útiles:

• Programa WIC: alimentos saludables gratis
• SNAP (cupones de alimentos): ayuda para comprar comestibles
• Medicaid: seguro médico gratis o de bajo costo

Cosas para recordar:

• Vaya a todas las citas médicas programadas para usted y su bebé
• Coma alimentos saludables
• Pida ayuda cuando la necesite
• En caso de emergencia, llame al 911
• Disfrute cada momento de este tiempo especial con su bebé

Tos/resfriado:

• Gotas nasales salinas
• Robitussin (sin aditivos)
• Tylenol
• Sudafed (solo en el segundo y tercer trimestre)

Alergias:

• Claritin (durante el día)
• Benadryl (antes de acostarse)

Estreñimiento:

• Colace
• Metamucil
• Senokot
• Fibercon
• Jugo de ciruela y albaricoque
• Cereales con salvado

Dolor de espalda/dolor de cabeza:

• Tylenol

Infección por hongos:

• Monistat

Hemorroides:

• Preparación H
• Crema de hidrocortisona al 1 %
• Hamamelis de Tucks
• Hielo

Diarrea:

• Imodium
• Dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas)

Náuseas matutinas:

• Vitamina B6 (25 mg) + doxilamina (Unisom)
• Galletas saladas
• Refresco de jengibre
• Té de jengibre
• Pastillas de jengibre

ERGE / reflujo ácido

• Mylanta
• Maalox
• Tums
• Pepcid (20 mg al día)
• Zantac (50 mg al día)

Además de estos remedios y medicamentos, asegúrese de beber mucha agua para mantenerse hidratado.

Durante el embarazo:

• Asistan juntos a clases de preparación para aprender sobre el parto, las técnicas de respiración y cómo apoyar a la nueva mamá

• Preparen la habitación del bebé
  • Monten la cuna
  • Instalen el asiento para el carro
  • Preparen el bolso para el hospital

• Hablen sobre los planes que tienen para la crianza

No esperen hasta el último momento para prepararse para la llegada del bebé. Ayuden a su pareja a tomar decisiones importantes sobre el cuidado del bebé

Durante el parto y el nacimiento:

• Conozca el plan de parto
  • ¿Quiere una epidural?
  • ¿Quiere un parto natural?
  • Sea su defensor

• Mantenga la calma y respire con ella
• Anímela
• Evite perder la paciencia

Después del nacimiento del bebé:

• Tómate turnos con el bebé (cambio de pañales, etc.)
• Asegúrate de que ella descanse; las visitas pueden esperar
• Estate atento a los signos de depresión posparto. Si ella parece triste o distante, anímala a que hable con su médico al respecto
• No esperes que la vida vuelva a la normalidad de inmediato

Consejo final para las parejas:

• Tu apoyo es más importante de lo que crees
• Pregúntale qué necesita, no des nada por sentado
• Este periodo es temporario, así que disfrútalo y afrontadlo juntos

El embarazo no es solo un viaje para la madre, ¡es un esfuerzo de equipo! Las parejas y otros miembros de la familia ayudan a mantener a la madre sana, reducir el estrés y prepararse para la llegada del bebé.

Apoyo emocional:

• Escucha: las hormonas del embarazo pueden provocar cambios de humor. Deja que la madre se desahogue sin intentar arreglarlo todo
• Tranquilízala: dile lo bien que lo está haciendo
• Sé paciente: si está cansada o irritable, no te lo tomes como algo personal

Ayuda práctica:

• Encárgate de las tareas domésticas: cocinar, limpiar, lavar la ropa, etc
• Ayúdala con las comidas: asegúrate de que coma sano y beba mucha agua
• Acompáñala a las citas con el médico

Cosas que debes evitar:

• No le digas que está exagerando
• No compares su embarazo con otros embarazos
• No te quejes por tener que ayudarla
• No la hagas sentir culpable por descansar

Escuchar y actuar rápidamente podría ayudar a salvarle la vida:

• Aprenda a reconocer los signos de alerta materna urgentes
• Escuche sus preocupaciones
• Anímela a buscar ayuda médica. Si algo no le parece bien, debe ponerse en contacto con su proveedor. Si experimenta un signo de alerta materna urgente, debe recibir atención médica de inmediato. Asegúrese de que diga que está embarazada o que ha estado embarazada en el último año
• Tome notas y ayúdela a hablar con un proveedor de atención médica para que reciba el apoyo que necesita
• Apóyela durante los cuidados de seguimiento

Signos de alerta materna urgentes:

Si alguien que está embarazada o lo estuvo en el último año presenta alguno de estos síntomas, debe recibir atención médica de inmediato:

• Dolor de cabeza intenso que no desaparece o empeora con el tiempo
• Mareos o desmayos
• Pensamientos de hacerse daño a sí misma o a su bebé
• Cambios en la visión
• Fiebre de 100.4 °F (38 °C) o más
• Hinchazón extrema de las manos o la cara
• Dificultad para respirar
• Dolor en el pecho o latidos cardíacos rápidos
• Náuseas intensas y vómitos (no como las náuseas matutinas)
• Dolor abdominal intenso que no desaparece
• El bebé deja de moverse o se mueve menos durante el embarazo
• Sangrado vaginal o pérdida de líquido durante el embarazo
• Sangrado vaginal abundante o pérdida de líquido con mal olor después del embarazo
• Hinchazón, enrojecimiento o dolor en la pierna
• Cansancio abrumador

Qué decirle a tu pareja durante el embarazo:

• Es difícil saber qué es normal con todos los cambios que se están produciendo ahora mismo. Es mejor consultar si hay algo que te preocupe
• Es importante que compartamos esta información con tu médico y nos aseguremos de que todo va bien
• Estoy aquí para ayudarte. Hablemos con un proveedor de atención médica para que recibas el cuidado que necesitas

Qué decir después del parto:

• Es normal sentirse cansada y tener algo de dolor después de dar a luz, pero tú conoces mejor tu cuerpo. Si algo te preocupa, debes hablar con tu médico
• Aunque tu nuevo bebé necesite mucha atención y cuidados, también es importante que te cuides a ti misma
• No estás sola. Te escucho. Hablemos con un proveedor de atención médica para que recibas el cuidado que necesitas