¿Año nuevo, soy la misma persona?
Por Josefine Levering, RD, CDN
Puede ser tentador comenzar cada año nuevo con una gran resolución para hacer cambios. Quizás escuchamos a alguien decir: "Voy a eliminar todos los carbohidratos a partir de enero" o "El lunes voy a empezar a hacer ejercicio seis días a la semana".
Si bien siempre es bueno trabajar en el crecimiento personal, hay razones por las que un propósito de Año Nuevo muy estricto rara vez dura más allá de enero. No nos convertimos en una persona completamente nueva en cuanto el reloj marca la medianoche de Nochevieja.
Somos criaturas de hábitos y nuestra personalidad, cultura y circunstancias dictan nuestras rutinas actuales. Realizar un cambio drástico de la noche a la mañana puede ser difícil de mantener a largo plazo. Una vez que no podemos cumplir ese objetivo, podemos sentir que fracasamos, aunque el objetivo es poco realista desde el principio.
En cambio, concéntrese en establecer metas realistas que le motiven en lugar de abrumadoras. Lo que hacemos a diario tiene el más impacto en nuestra salud. Analice sus hábitos, como el horario de comidas, la variedad de alimentos, el sueño, la ingesta de líquidos, el manejo del estrés y la actividad física. Identifique sus hábitos y rutinas diarias. Comience a implementar pequeños cambios graduales que pueda ir consolidando con el tiempo.
Algunos ejemplos de pequeños cambios pueden ser beber un vaso de agua a primera hora de la mañana, añadir verduras sin almidón a su plato en la cena, sustituir un vaso de jugo de frutas por una fruta entera o dar un pequeño paseo después del almuerzo.
Los nuevos hábitos se forman haciendo algo una vez y luego repitiéndolo con más regularidad. Desafíe su mentalidad comenzando su nuevo hábito un jueves o a las 4 de la tarde. ¡No hay necesidad de esperar hasta el lunes o la próxima Nochevieja!
